バストアップ方法

【知って得する】バストアップ方法

整形をしなくてもバストアップ方法はあります。

 

胸はほとんどが脂肪でできているため、脂肪がつくように育てればいいのです。

 

胸に脂肪をつけるには乳腺の発達が大切です。

 

乳腺を発達させることでその周りに脂肪がつきバストが大きくなります。

 

まずは胸が大きくなる外的環境を整えることです。

 

1.規則正しい生活を送る。

 

一見関係ないように感じますが、バストの成長は身体の成長と同じです。

 

まずはストレスです。ストレスは女性ホルモンのバランスが崩れる原因です。女性ホルモンはバストアップに必要なホルモンです。

 

日頃からストレスは上手に発散して女性ホルモンの分泌が乱れないように心がけましょう。

 

また、夜は成長ホルモンが分泌される時間帯の10時から深夜2時の間に就寝していることが理想です。

 

 

2.身体の歪みを直す。

 

猫背は胸を支えている大胸筋を衰えさせてしまいます。

 

身体の歪みはバストが垂れたり、胸に行く栄養素が十分に届かなくなり成長の妨げになります。

 

背筋が伸びているだけでバストは大きく見えます。身体の歪みを直すだけで視覚的なバストアップになります。

 

 

3.自分のバストにあったブラジャーを選ぶ

 

意外とサイズのあっていないブラジャーをしている女性が多いです。

 

胸の脂肪は脇や背中に逃げやすいので、サイズがあっていないブラジャーをしているとバストが小さくなったり形が悪くなったりします。

 

必ず販売員の人に採寸してもらい、自分にあったブラジャーをしましょう。

 

 

バストアップ方法A

 

バストアップにはいろいろな方法があります。直接胸筋に働きかけるマッサージや運動、食事からバストアップを狙う方法もあります。

 

そういった方法を具体的に紹介します。

 

まず、手軽にできるマッサージ法です。

 

バストはリンパの流れを良くすることで、大きくハリを持たせることができます。

 

リンパは、わきの下や鎖骨に向けて流れています。鎖骨のあたりをさすったり、バストからわきの下に向けてさすったりすることで、リンパの流れを良くすることができます。

 

また、直接バストを揺らす運動法もあります。

 

まず、バストを鎖骨の中心に向かって揺らします。左胸を右手で抱え込んで揺らすのです。

 

20〜30回繰り返したら、反対側も行います。

 

その後、両脇を下から持って上に向かって20〜30回揺らします。これはテレビなどでも取り上げられている、有名なバストアップ運動です。

 

食事では、キャベツや豆乳、鶏肉がバストアップに効果的です。

 

これらの食材は女性ホルモンに働きかけることができるので、バストアップが期待できるのです。意識して取り入れるようにしましょう。

 

しかし、いちばんの基本は、正しいブラジャーをつけることと姿勢を正すことです。

 

正しいブラジャーをつけなければ、形も悪くなりバストも成長しません。

 

また、正しい姿勢を維持することで必要な筋肉が自然について、バストを維持することができます。

 

この2つに注意しながら運動やマッサージを取り入れ、食事にも気を配れば、より効果的でしょう。

 

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バストアップサプリ

 

 

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