バストアップエクササイズ

【知って得する】バストアップエクササイズ

実はバストの下垂は20代から始まっています。

 

年齢を重ねるにつれ、デコルテあたりからボリュームがなくなっていき、胸の脂肪が背中や脇など全体的に流れてしまい下がっていきます。

 

年齢に負けずバストアップを目指すなら普段からエクササイズを行いましょう。

 

 

・肩甲骨をほぐす

 

多くの人が感じている肩こり。実はバストアップを目指す女性にとっては放っておくことができない症状です。
デスクワークなど長時間同じ姿勢をしていると肩こりになりやすいです。
肩こりは血行が悪くなる原因ですので肩甲骨をほぐしてリンパの流れと血流をよくしてしっかり栄養素が運ばれるようにしましょう。

 

1.両方の肩にそれぞれ手を乗せます。

 

2.肩甲骨を意識して円を描くように回します。前回しと後ろ回し両方行います。

 

それぞれ10回行うといいでしょう。

 

 

・リンパを流す

 

1.背筋を伸ばして立ちます。

 

2.後ろで指を組み、腕は軽く曲げておきます。

 

3.腕を下に伸ばします。

 

10回1セットで行うといいでしょう。リンパの流れを良くして乳腺を刺激し、栄養素がしっかり届くようにしましょう。

 

 

どちらも人目を気にすることなく空いた時間にできるエクササイズになります。

 

また、気分転換にもなりますのでぜひ時間を見つけてやってみてください。

 

また、電車の中やデスクワーク中は猫背になりやすく姿勢が悪くなります。

 

背筋を意識して伸ばすだけでもかなり背筋が鍛えられます。
背筋が鍛えられれば猫背が改善され、姿勢がよくなります。

 

姿勢がよいと視覚的なバストアップになりますので背筋を伸ばして背筋を鍛えましょう。

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